Untuk menjaga kesehatan mata dan penglihatan yang baik sepanjang hidup kita, kita perlu memiliki nutrisi yang cukup. Mata kita membutuhkan setiap nutrisi penting yang bisa didapat dari pola makan sehat kita sehari-hari. Seringkali, kita lupa bahwa mata kita juga membutuhkan asupan nutrisi sehat setiap hari agar penglihatan kita tidak bekerja dengan baik dan ini adalah Aspek Perawatan Mata tanggung jawab kita kepada tubuh kita.
Bayam, kol, brokoli, kangkung adalah Klinik Gangguan Mata beberapa sayuran berdaun hijau yang sangat kaya akan karotenoid yang sangat penting untuk mengurangi risiko mata kita mengalami degenerasi makula yang dapat menyebabkan kebutaan permanen. Degenerasi makula adalah jenis penyakit di mana makula yang terletak di belakang retina mengalami kerusakan yang Orthokeratology mengakibatkan penglihatan yang buruk dan masalah penglihatan berat lainnya. Degenerasi makula adalah jenis penyakit progresif, degeneratif, ireversibel, dan tidak dapat disembuhkan yang sering menyerang individu yang menua. Dan dengan mengonsumsi sayuran berdaun hijau dalam jumlah yang cukup, Anda dapat membantu mencegah atau menunda perkembangan penyakit ini.
Leutine dan zeaxathin adalah dua jenis karotenoid yang memiliki kemampuan untuk secara dramatis mengurangi risiko terkena katarak, penyakit yang mempengaruhi sejumlah besar populasi lansia saat ini. Begitu Anda mencapai tahun-tahun utama Anda, risiko masalah penglihatan Anda juga meningkat. Namun dengan nutrisi yang tepat, Anda dapat melindungi mata Anda dari katarak dengan mengonsumsi bayam, brokoli, zucchini, dan kuning telur yang mengandung banyak leutin.
Buah-buahan seperti aprikot, blueberry, bilberry, dan blackcurrant juga dapat membantu menjaga kesehatan penglihatan. Buah-buahan ini juga membantu meningkatkan toleransi Anda terhadap kelelahan dan mengurangi risiko infeksi mata. Dan untuk mengurangi kerusakan mata akibat paparan sinar matahari, vitamin C juga bisa sangat membantu.
Makanan kaya likopen seperti tomat berair merah juga sangat penting dalam menjaga kesehatan penglihatan. Dikenal juga sebagai fitokimia yang baik, likopen dapat meningkatkan kemampuan mata untuk melihat pada malam hari atau night vision. Selain itu, lycopene juga merupakan sumber nutrisi yang penting untuk mencegah buta warna dan degenerasi makula.
Mengonsumsi makanan kaya asam lemak omega-3 seperti ikan adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan mata, kekuatan otot mata, dan pencegahan mata kering. Ikan air dingin seperti salmon, tuna, dan haddock adalah sumber yang bagus untuk asam lemak sehat ini. Jika Anda tidak dapat menemukan ikan air dingin ini di daerah Anda, hati ikan kod dan minyak ikan bisa menjadi alternatif yang bagus.